三明鱼网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
热搜: 美食 鱼卡 活动
查看: 551|回复: 3

[美食新店] 蒸好燕:怀孕10个月怎么饮食?三明冻干即食燕窝怎么样?

[复制链接]
 楼主| 发表于 2019-7-10 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
怀孕10个月饮食怎么计划?
蒸好燕来跟你分享一下,孕期怎么饮食最好呢?
1、备孕
备孕阶段需要营养均衡(摄入多种优质蛋白质、维生素和微量元素,不偏食,少吃罐头、油炸、油腻食物和冷饮,多吃蔬菜、瘦肉、豆制品,每天补充400微克叶酸。)
备孕阶段需要多吃坚果(核桃、花生、瓜子、夏威夷果、松籽、榛子),这样宝宝会更聪明!
1.png
2、怀孕1个月
蛋白质对于胎宝宝大脑的迅速发育起着决定性作用,稍有欠缺即可能造成宝宝终身的智能障碍。准妈妈的食谱应注意合理而全面的营养,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。
3、怀孕2个月
是宝宝分化发育重要阶段,需要充足的营养,合理的饮食搭配。准妈妈日常饮食应以优质的蛋白质(鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等)、钙为主,再视需要添加维生素
12种孕期食物推荐:能够为妈妈和宝宝提供每日所需的额外营养:海产品、生坚果、绿色蔬菜、牛油果、蛋类、酸奶、蓝莓、豆类、橄榄油、豆腐、燕麦片、玉米
2.jpg
4、怀孕3个月
宝宝骨骼即内脏形成期,准妈妈要多吃一些含钙及蛋白质的食物,蛋白质每天至少摄入70克才可维持蛋白质平衡。多吃富含维生素B1的食物。
孕妇奶粉:孕妇奶粉对胎儿大脑、骨骼、神经系统的发育都很有好处。孕妈妈可以按照孕妇奶粉的说明,每天两次,早晚各一次来饮用。
预防早产:多吃omega-3补充剂和海产品,保持牙齿健康,经常锻炼,不吸烟,控制好压力,建议吃的食物(豆类、少量的黑巧克力或可可粉、肉桂粉、鸡蛋、鱼类、水果、大蒜和洋葱、瘦肉、低脂牛奶、果仁、橄榄油、去皮的禽肉、野生稻谷或棕色米、毛豆、蜂蜜、豆腐、姜黄、蔬菜、小麦胚芽、100%全谷物面包、面条、麦片粥、酸奶),少喝饮料。
补充足够的水分:因为你的体内产生了更多的血液、汗、油和羊水,分泌的同时需要更多的水,你会经常感到口渴。无论到哪,都随身带上一瓶水,保持体内水分充足。
3.jpg
5、怀孕4个月
可以适量吃些即食燕窝,为什么呢?
燕窝的特殊营养成分是唾液酸,含量高达10%左右,是唾液酸含量最高的天然营养食品,因此,唾液酸又被称为燕窝酸。许多人也许从来没有听说过唾液酸,对唾液酸有什么作用更是一无所知。唾液酸是一种天然的大脑营养素,它能促进宝宝的记忆和智力的发育。还能有效的预防妊辰,不会像蜘蛛网似的编织整个肚皮...
微信图片_201906251501191.png
6、怀孕5个月
准妈妈胃口好,要营养均衡,少食多餐,切忌暴饮暴食。
铅中毒:孕妇慢性铅中毒可以没有临床表现,但是却能导致流产、早产、胎儿畸形等。被动吸烟,居室临近马路,孕期食用皮蛋等,均是胎儿铅中毒的危险因素。
7、怀孕6个月
营养需要猛增,重点增加维生素的摄入,尤其是B族维生素的食物,如瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋、绿叶蔬菜、新鲜水果等。
控制糖的摄入量:这段时间注意不要摄入过多的糖类食品,注意能量平衡,否则易引发妊娠糖尿病。
补充钙要适量:如果孕妈妈补钙过量,会造成胎儿头骨钙化,以致出现难产。因此,孕妇是否需要额外补充钙制剂,以及补充多少,一定要听从医生的建议。
8、怀孕7个月
宝宝大脑开始发育迅速,代谢增强,妈妈需要摄入大量热量和蛋白质。应在孕中期的基础上增加豆类蛋白质,多吃豆腐豆浆。孕晚期要膳食多样化,扩大营养来源,保证营养素和热量供给。为满足宝宝神经系统发育需要,要增加钙、钾、钠、氯、维生素D、蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜和糙米的摄入量。
5.jpg
9、怀孕8个月
准妈妈基础代谢最高峰,宝宝生长速度最高峰,大脑皮层增殖迅速,需要大量葡萄糖供宝宝迅速生长和体内糖原、脂肪储存,一定量的脂肪酸,尤其是亚酸。准妈妈可适当增加烹调所用的植物油即都有、花生油、菜油等的量。为减轻孕妇水肿和妊娠高血压综合征,饮食中要少放食盐,并控制体重增长,每周增长限制在350g以下。
戒烟:孕妇主动或被动吸烟都会危害胎儿,特别是当你离分娩越来越近时,继续吸烟会伤害身体。如果你在孕早期没有成功戒掉烟的话,在这个阶段,再努力一次吧。
感觉“烧心”:少吃多餐可以帮助你缓解“烧心”的症状。
10、怀孕9个月
准妈妈应注意摄入足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动,防治便秘。需要注意维生素、铁和钙的摄入,特别是维生素K的摄取,因为维生素K是血液正常凝结所必须的营养物质,如新鲜的动物肝脏、煮熟的绿色蔬菜、新鲜的鲜奶等。
防治便秘:便秘的孕妈妈要多吃些玉米、蔬菜等含纤维多的食品。
11、怀孕10个月
是蛋白质在宝宝体内储存相对较多的时期,准妈妈应多摄入一些动物性食物和大豆类食物,如鱼、瘦肉以及猪、牛、羊的肝脏等。宝宝还需要足够的脂肪酸来满足大脑的发育,脂肪酸在海鱼和蛋类重含量较高。
6.jpg
坐月子饮食必备
新妈妈最关键要补铁和蛋白质。不要过分忌口和挑食,也不能一味进补,要营养丰富、成分均衡、烹调合理。
每个妈妈的体质不同,饮食最好能根据个体来调节,但是月子饮食以温补为宜

发表于 2019-7-10 19:19 本帖来自鱼网手机版 | 显示全部楼层
新鲜的不吃。
发表于 2019-7-11 08:07 本帖来自鱼网手机版 | 显示全部楼层
围观一下
发表于 2019-7-12 00:54 本帖来自鱼网手机版 | 显示全部楼层
燕子的口水吃它干嘛
三明鱼网客户端
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

客服:NO.3  QQ留言   NO.2  QQ留言 客服电话:0598-8259509 工作时间有人接听
客服工作时间:周一至周五 8:30~12:00 14:30~18:00
三明鱼网所有帖子仅代表作者本人意见,不代表本社区立场,三明鱼网不对帖子所造成的任何后果负责。
如果您认为帖子对您的利益造成伤害,请填写删除申请表,加盖公章送至我司,审核通过后一个工作日删除。
三明鱼网法律顾问:谢红

鱼塘|删帖申请|无图版|手机版|小黑屋|  

© 2005-2015 三明鱼网 ( 闽ICP备11006715 )

Powered by Discuz! X3.1

© 2005-2015 三明鱼网

快速回复 返回顶部 返回列表